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¿©¼ºÀ̶ó¸é ´©±¸³ª ½Ã°£ÀÇ È帧¿¡ µû¶ó »ý¸®°¡ ¸ØÃß°í °»³â±â Áõ»ó¿¡ ³ëÃâµÈ´Ù. °»³â±â Áõ»óÀº °³ÀÎÂ÷°¡ ÀÖÁö¸¸ ´ë°³ 45~55¼¼¿¡ ³ªÅ¸³­´Ù. °»³â±â¸¦ ¸ÂÀÌÇÏ¸é ¿©¼º È£¸£¸ó ºÐºñ°¡ ÀúÇϵǸ鼭 º»ÀÎ ÀÇÁö¿Í´Â ´Ù¸£°Ô ¾È¸é È«Á¶, µÎ±Ù°Å¸², Çö±âÁõ, ºÒ¸éÁõ, ±âºÐ º¯È­ µîÀ» °Þ°Ô µÈ´Ù. üÁß Áõ°¡ ¶ÇÇÑ °»³â±â Áõ»ó Áß Çϳª´Ù. üÁßÀÌ Æò¼Òº¸´Ù ´Ã°í º¹ºÎ µÑ·¹µµ ´Þ¶óÁ³Áö¸¸, ¿¹Àüó·³ ½±°Ô »ìÀÌ ºüÁöÁö ¾Ê¾Æ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â Á߳⠿©¼ºÀÌ ¸¹´Ù.

¿ì¿ïÇÑ Á߳⠿©¼º

 

°»³â±â ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¾î·Á¿î ÀÌÀ¯´Â?
 
- È£¸£¸ó º¯È­
¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÎ ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀº »ý¸®°¡ ¸ØÃá ÀÌÈÄ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ÁÙ¾îµç´Ù. ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀº »ý½Ä Áֱ⸦ Á¶ÀýÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó Ç÷¾×¼øȯ, ½ÅÁø ´ë»ç Á¶Àý µî¿¡µµ °ü¿©ÇÑ´Ù. È£¸£¸ó ¾çÀÌ ÁÙ¾îµé¸é¼­ ½ÅÁø ´ë»ç°¡ ÀúÇÏµÇ°í ³»ÀåÁö¹æ ÃàÀûÀÌ Áõ°¡µÈ´Ù.
 
- ¼ö¸é ºÎÁ·
°»³â±â ¿©¼ºÀ» Èûµé°Ô ÇÏ´Â Áõ»ó Áß Çϳª°¡ ºÒ¸éÁõÀÌ´Ù. È£¸£¸óÀÇ º¯È­¿Í ´õºÒ¾î ³ªÅ¸³ª´Â ¾È¸é È«Á¶, µÎ±Ù°Å¸²Àº °»³â±â ¿©¼ºÀ» ½±°Ô Àáµé ¼ö ¾ø°Ô ¸¸µç´Ù. ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏÁö ¸øÇÏ¸é ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°í ÁýÁß·ÂÀÌ ¶³¾îÁú »Ó ¾Æ´Ï¶ó ½Ä¿åÀ» ÃËÁøÇϴ ȣ¸£¸óÀÇ ºÐºñ°¡ ´Ã¾î Àڱ⵵ ¸ð¸£°Ô Æø½ÄÇÏ°Ô µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
 
- ½ºÆ®·¹½º
¿¹Àü°ú ´Ù¸¥ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ º¯È­´Â Å« ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁØ´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ¿ì¸® ¸öÀº ¡®ÄÚƼÁ¹(Cortisol)¡¯À̶ó´Â È£¸£¸óÀ» ºÐºñÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥, ÄÚƼÁ¹ÀÇ Ç÷Áß³óµµ°¡ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÇ¸é ½Ä¿å ¾ïÁ¦ È£¸£¸óÀÇ ÀÛ¿ëÀÌ ¹æÇØµÇ¾î ½Ä¿åÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù.
 
°»³â±â ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¾î¶»°Ô?
 
ÇÏÀÌ´Ú À̼ö¿¬ ¿îµ¿Àü¹®°¡´Â °Ç°­ Q&A¸¦ ÅëÇØ ¡°È£¸£¸óÀÇ º¯È­°¡ »ý±â¸é üÁö¹æÀÇ Áõ°¡°¡ ³ªÅ¸³ª±â ½±±â ¶§¹®¿¡, ´Ü¼øÇÑ À½½Ä ¼·Ãë Á¦ÇÑÀ̳ª ¿îµ¿·® Áõ°¡·Î´Â °ú°Åó·³ üÁß °¨·® È¿°ú¸¦ º¸±â°¡ ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»ÇÏ¸ç ¡°È£¸£¸óÀÇ Åë·ÎÀÎ Ç÷°ü °ü¸®¿Í ¼ö¸éÀ» ÅëÇÑ ¼¼Æ÷ Àç»ý, È£¸£¸ó °ü¸® ¹× ¸²ÇÁ ¼øȯ °ü¸®°¡ Áß¿äÇÏ´Ù¡±°í µ¡ºÙ¿´´Ù. À̼ö¿¬ ¿îµ¿Àü¹®°¡°¡ Á¦¾ÈÇÏ´Â °»³â±â ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù. ¡ãÄ®·Î¸®¸¸À» Á¦ÇÑÇÏ´Â ½Ä´ÜÀÌ ¾Æ´Ñ ÇÑ½Ä ±â¹ÝÀÇ ½Ä´Ü ÁöÅ°±â ¡ãÇ÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°È÷ Çϱâ À§ÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯ ¼·ÃëÇϱ⠡ã½Ä»ç ÀÌ¿Ü °£½Ä ¼·Ãë´Â ÇÏÁö ¾Ê±â ¡ã¿îµ¿ÀÇ Áö¼Ó ½Ã°£°ú °­µµ´Â º»ÀÎ ¿îµ¿ ¼öÇà ´É·Â¿¡ ¸ÂÃß¾î ÁøÇàÇϱâ

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : Á¥¸ö»ì¿£ ¿ÂÂòÁúÀϱî, ³ÃÂòÁúÀϱî?
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