fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts 임신 중 튼살 예방법
임신 중기부터 배가 눈에 띄게 불러오면서 걱정되는 것이 튼살입니다. 튼살은 한번 생기는 잘 없어지지 않고 평생 남아있기도 합니다. 그러므로 임신 초기부터 방심하지 말고 꾸준히 마사지하고 튼살 예방 크림을 발라 주는 것이 좋습니다.
 임신선과 튼살이 생기는 원인
배가 불러오면 배 피부의 표면이 넓어지게 되는데, 피부 진피의 단백질인 콜라겐이 갈라지면서 흔적을 남기게 됩니다. 피부 세포의 교원질인 콜라겐과 피부 세포의 탄력을 유지해주는 엘라스틴이 찢어지면서 살이 트게 되는 것입니다.
임신선과 튼살은 7개월 무렵부터 본격적으로 나타나기 시작하는데, 5개월에 들어서면 꾸준히 피부를 손질해서 예방에 힘쓰도록 합니다. 복부, 유방, 사타구니, 종아리, 엉덩이 아래쪽 등 피하지방이 많은 곳에 튼살이 생기기 쉽습니다. 평소 보습용 오일이나 튼살 방지 크림 등을 발라 마사지합니다.
모유를 먹일 거라면 가슴 부위는 피하고, 복부 마사지를 할 때는 태아에게 자극이 가지 않도록 부드럽게 해야 합니다. 특히 많이 트는 아랫배 쪽은 꼼꼼히 손질합니다. 튼살은 주름과 마찬가지로 한번 생기면 좀처럼 없어지지 않습니다.
임신 중 튼살 예방책
임신 중에 살이 트는 원인은 갑자기 늘어난 체중 때문이기도 하지만 임신 중 분비되는 부신 피질 호르몬이 진피 내의 콜라겐 섬유를 파괴하기 때문입니다. 튼살은 가슴, 배, 엉덩이 부위에 생기는데 배가 불러오지 않는 임신 초기부터 꾸준히 마사지하고 신경써야 예방할 수 있습니다.
임신 초기
겉으로는 아무런 변화가 없지만 각종 호르몬이 분비되고 피부도 서서히 변화가 오는 시기입니다. 이때부터 슬슬 살이 트는 것에 대한 대비를 해야 합니다. 굳이 튼살 전용 크림까지 바르지 않아도 되지만 샤워 후 물기를 닦아 준 후 보디 오일이나 로션을 발라 피부를 촉촉하게 유지시켜 줍니다. 그런 다음 마사지를 하면 효과적입니다.
임신 중기
이 시기부터는 본격적으로 튼살 예방을 해야 합니다 매일 거울로 배 부위에 살이 트는 조짐이 보이는 지 잘 살펴봅니다. 튼살 크림은 샤워 후에 바르는 것이 가장 효과적입니다. 샤워는 미지근한 물로 하는 것이 좋습니다. 따뜻한 물은 피부 탄력을 떨어뜨리고 혈액순환을 방해합니다. 샤워 후에 10~20분 정도 배꼽을 중심으로 손바닥으로 마사지 합니다.
단, 쟈스민, 페퍼민트 같은 아로마 오일이 함유된 제품은 복부에 직접 바르면 유산의 위험이 있으니 병원에서 추천하는 안전한 제품을 사용하도록 합니다. 매일 마사지하는 것을 힘들어하지 말고 아기와 대화를 나누는 태담 시간으로 생각하고 꾸준히, 규칙적으로 마사지하도록 합니다.
임신 후기
임신 후기야말로 튼살 관리에 가장 신경을 많이 써야 할 시기입니다. 매일 거울로 자세히 몸을 살펴보고 살이 트기 시작하는 곳을 집중적으로 마사지합니다. 오전에 한 번, 잠들기 전에 한번, 하루에 두 번 마사지하는 것도 바람직합니다. 매번 샤워하기 번거롭다면 찬물에 적신 타월을 튼살 부위에 올려 놓아 수분을 준 후 크림을 발라 마사지하거나 스프레이로 물을 뿌린 후 마사지하면 간편합니다.
튼살 방지 크림 고르는 법
튼살 방지 크림은 주성분이 비타민 A, C 콜라겐, 각종 아미노산입니다. 임신 중에 써도 안전하므로 배 위에 직접 바르고 마사지합니다. 하지만 자스민, 주니퍼, 마조린, 페퍼민트, 로즈메리 같은 아로마 오일이 포함된 제품은 태아에 나쁜 영향을 끼치거나 유산의 위험이 있으니 주의합니다. 의사와 상의해서 제품을 고르는 것이 제일 좋은 방법입니다.
튼살예방법
너무 뜨거운 물로 샤워하지 않는다
샤워물이 뜨거우면 샤워 후 더 피로하고 혈관이 지나치게 팽창해서 혈관 조직을 약하게 만듭니다. 미지근한 물로 샤워를 하면 피부에 자극이 적고 혈관을 튼튼하게 만들어 줍니다.
몸에 꽉 끼는 옷을 입지 않는다
몸에 꽉 끼는 속옷이나 청바지를 입거나 다리를 꼬고 앉는 자세 등은 피부세포에 산소 공급을 줄이고 신진대사를 방해해 붓는 원인이 됩니다.
붓는 것도 튼살의 원인이다
붓는 것도 피부 표면적을 넓혀 튼살이 됩니다. 다리가 부었다 싶으면 마사지를 하거나 조금 높은 곳에 다리를 올려 혈액 순환을 촉진시킵니다.
갑작스런 체중증가에 조심한다
꾸준한 운동과 균형 있는 식생활로 체중이 갑작스럽게 불어나지 않도록 주의합니다. 튼살의 가장 큰 원인 중의 하나가 갑작스런 체중 증가입니다.
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