°Ç°­Ä®·³
°Ç°­°­ÁÂ
°ü·ÃÁúȯ
¿µ¾ç°ú Áúȯ
ÀÌ·²¶©ÀÌ·¸°Ô

º¸¶÷»êºÎÀΰúÀÇ¿ø

°Ç°­°­ÁÂ

°Ç°­Á¤º¸ °Ç°­°­ÁÂ

¡°»ý¸®ÅëÀÌ À¯µ¶ ½ÉÇÕ´Ï´Ù¡±¡¦¡®»ý¸®Å롯, ¿øÀΰú Áõ»óÀº? [Áõ»ó¹é°ú]
»ý¸®Åë

»ý¸®´Â µÎ²¨¿öÁø Àڱà ³»¸·ÀÌ »ý¸®Ç÷·Î ¶³¾îÁ® ³ª¿Â ÈÄ Á߷°ú ÀÚ±ÃÀÇ ¼öÃà ÀÛ¿ëÀ¸·Î ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâµÇ´Â °úÁ¤ÀÌ´Ù. Àڱà ³»¸· ÀÚü¿¡´Â ÅëÁõ ½Å°æÀÌ ¾øÁö¸¸, »ý¸®Ç÷À» ¹èÃâÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼­ ¿°Áõ ¹°ÁúÀÇ °ü¿©·Î »ý¸®ÅëÀÌ ¹ß»ýÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î »ý¸®ÅëÀº ¾Æ·§¹è, ¹è²Å ÁÖÀ§, Ç㸮 µî¿¡ ³ªÅ¸³ªÁö¸¸ Æò¼Ò¿¡ ±äÀå°ú ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â °æ¿ì µÎÅëÀ̳ª ¾î±ú ÅëÁõ, ´Ù¸® ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÑ´Ù.

¿©¼ºÀº º¸Åë ÃÊ°æ ÀÌÈÄ Æò»ý µ¿¾È ¾à 360~480¹øÀÇ »ý¸®¸¦ ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ ¼ö¸¹Àº »ý¸®°¡ ¹Ý°©°í Áñ°Å¿î »ç¶÷Àº ¾ó¸¶³ª µÉ±î? »ý¸®°¡ ¿Ã ¶§¸é ºÒÄèÇÑ °¨Á¤À» ³Ñ¾î ²ûÂïÇÑ ÅëÁõ ¶§¹®¿¡ Èûµé¾îÇÏ´Â »ç¶÷µéµµ ¸¹ÀÌ ÀÖ´Ù.¡Þ»ý¸®ÅëÀÇ ¿øÀÎ1.»ý¸® ½ÃÀÛ°ú ÇÔ²² 2~3ÀÏ°£ »ý¸®ÅëÀÌ ÀÖ¾î¿ä¡°ÀÏÂ÷¼º »ý¸®Åë(¿ø¹ß¼º »ý¸®Åë)¡±»ý¸® ½ÃÀÛ°ú ÇÔ²² ½ÃÀ۵Ǵ 2~3ÀÏ°£ÀÇ »ý¸®ÅëÀ» ÀÏÂ÷¼º »ý¸®ÅëÀ̶ó°í ÇÑ´Ù.º¸Åë »ý¸® ÀÚü·Î ÀÎÇØ ÅëÁõÀÌ À¯¹ßµÇ¸é ÀÏÂ÷¼º »ý¸®Åë, ´Ù¸¥ ¿øÀο¡ ÀÇÇØ ÅëÁõÀÌ À¯¹ßµÇ¸é ÀÌÂ÷¼º »ý¸®ÅëÀ̶ó°í ±¸ºÐÇÑ´Ù.ÀÏÂ÷¼º »ý¸®ÅëÀº ´ë°³ ÃÊ°æ ÈÄ 2~5³â ÈÄ ¹è¶õ ±â´ÉÀÌ ÀÚ¸®¸¦ ÀâÀº ÈÄ ¹ß»ýÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, »ý¸® Áֱ⿡ µû¶ó »ý¸® ½ÃÀÛ ÀüÈÄ¿¡ ¹ß»ýÇÏ¿© 2~3ÀÏ°£ Áö¼ÓµÇ´Ù°¡ 3ÀÏÀ» ³Ñ±âÁö ¾Ê°í »ç¶óÁö´Â °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù.»ý¸®ÅëÀ» ½ÉÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¿äÀεé·Î´Â BMI 20 ¹Ì¸¸ÀÇ ¸¶¸¥ üÇüÀÎ °æ¿ì, ¸¸ 12¼¼ ÀÌÀü À̸¥ ÃÊ°æÀ» °ÞÀº °æ¿ì, »ý¸® ÁֱⰡ ±æ°Å³ª ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ °æ¿ì, ¿ù°æ·®ÀÌ ¸¹Àº °æ¿ì, »ý¸®ÀüÁõÈıº Áõ»óÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì, Èí¿¬ µîÀ» µé ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, °æ±¸ ÇÇÀÓ¾à, ¿îµ¿, °áÈ¥À̳ª Ä£¹ÐÇÑ ´ëÀÎ °ü°è, ´Ù»êÀº »ý¸®ÅëÀ» °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ¿äÀÎÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.ÀÏÂ÷¼º »ý¸®ÅëÀº Á¤»óÀûÀÎ ¸öÀÇ ¹ÝÀÀÀ̹ǷΠ´ë°³´Â Ưº°ÇÑ Áø·á°¡ ÇÊ¿äÇÏÁö ¾ÊÁö¸¸, ÅëÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ ºÒÆí°¨ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ÁøÅë ¼Ò¿°Á¦ µîÀ» º¹¿ëÇÏ¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.ÅëÁõÀÌ À¯³­È÷ ½ÉÇÒ °æ¿ì »êºÎÀΰú¿¡ ¹æ¹®ÇÏ¿©, ´Ù¸¥ ÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÅëÁõÀÌ ¾Æ´ÑÁö °Ë»ç¸¦ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.2.»ý¸®ÅëÀÌ À¯µ¶ ½ÉÇØÁö°í, ¿ù°æ·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁ³¾î¿ä¡°ÀÚ±Ã, ³­¼ÒÀÇ Áúȯ(Àڱü±±ÙÁõ, Àڱ󻸷Áõ, ÀڱñÙÁ¾, ³­¼Ò ³¶Á¾, °ñ¹Ý¿° µî)¡±»ý¸®ÅëÀÌ À¯µ¶ ½ÉÇÏ°í, ¿ù°æ·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁ³´Ù¸é ÀÚ±Ã, ³­¼ÒÀÇ ÁúȯÀ» ÀǽÉÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.ÀÚ±ÃÀ̳ª ³­¼ÒÀÇ ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì »ý¸®ÅëÀ» ÈξÀ ½ÉÇÏ°Ô ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ´Ù¸¥ ¿øÀο¡ ÀÇÇØ »ý¸®ÅëÀÌ À¯¹ßµÉ °æ¿ì, ÀÌÂ÷¼º »ý¸®ÅëÀ̶ó°í ±¸ºÐÇÑ´Ù. ÀÌÂ÷¼º »ý¸®ÅëÀº ¿ù°æ·®ÀÇ Áõ°¡, ¼º±³ ½Ã ÅëÁõ, °ñ¹Ý ¾ÐÅë, ¹èº¯ Àå¾Ö Áõ»óÀÌ µ¿¹ÝµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, °£È¤ ÁøÅë ¼Ò¿°Á¦³ª È£¸£¸óÁ¦ º¹¿ë ÈÄ¿¡µµ Áõ»óÀÇ È£ÀüµÇÁö ¾Ê´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.ÀÌÂ÷¼º »ý¸®ÅëÀº Àڱü±±ÙÁõ, Àڱ󻸷Áõ, Àڱà ±ÙÁ¾, ³­¼Ò ³¶Á¾, °ñ¹Ý¿° µî ´Ù¾çÇÑ ¿øÀÎ ÁúȯÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ ´Ü¼øÈ÷ Áõ»ó¸¸À¸·Î ÆÇ´ÜÇÏÁö ¾Ê°í, º´¿øÀ» ¹æ¹®ÇÏ¿© ´Ù¾çÇÑ °Ë»ç¸¦ º¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. °Ë»ç´Â °ñ¹Ý Àå±âÀÇ ¾ÐÅë ¿©ºÎ, Àڱà ¹× ºÎ¼Ó±âÀÇ Å©±â ¹× ¸ð¾çÀ» È®ÀÎÇϸç, ÃÊÀ½ÆÄ °Ë»ç, ¿°Áõ °Ë»ç, Ç÷¾× °Ë»ç µîÀ» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.ÀÚ±Ã, ³­¼ÒÀÇ ÁúȯÀÌ ÀÇ½ÉµÉ °æ¿ì »êºÎÀΰú¸¦ ¹æ¹®ÇÏ¿© Áø·á¸¦ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.3.ÇÇÀÓÀ» ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÇÀÓ°ú »ý¸®Åëµµ °ü°è°¡ ÀÖ³ª¿ä?¡°Àڱà ³» ÇÇÀÓ ÀåÄ¡, °æ±¸ ÇÇÀÓ¾à Áß´Ü¡±ÇÇÀÓÀ» À§ÇØ »ç¿ëÇÏ´Â Àڱà ³» ÇÇÀÓ ÀåÄ¡°¡ »ý¸®ÅëÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.Àڱà ³» ÇÇÀÓ ÀåÄ¡ ½Ã¼ú·Î ÀÎÇØ ÀÚ±Ø, ¿°ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏ¿© °æ·Ã¼º »ý¸®ÅëÀÌ À¯¹ßµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, »êºÎÀΰú Àü¹®ÀÇ¿ÍÀÇ »ó´ã ¹× Áø·á°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ±× ¿Ü °æ±¸ÇÇÀÓ¾àÀÇ °æ¿ì Åë»óÀûÀ¸·Î´Â »ý¸®ÅëÀ» °æ°¨½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö¸¸, ÇÇÀÓ¾à º¹¿ëÀ» Áß´ÜÇÑ ÀÌÈÄ ¸î ¹øÀÇ »ý¸® ½Ã ±× ÀÌÀüº¸´Ù ´õ ½ÉÇÑ »ý¸®ÅëÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.Àڱà ³» ÇÇÀÓ ÀåÄ¡³ª, °æ±¸ÇÇÀÓ¾à°ú °ü·ÃµÈ »ý¸®ÅëÀÌ ÀÇ½ÉµÉ °æ¿ì »êºÎÀΰú¿¡ ¹æ¹®ÇÏ¿© »ó´ã ¹× Áø·á¸¦ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.4.±× ¹ÛÀÇ ¿øÀÎ±× ¹ÛÀÇ »ý¸®ÅëÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿øÀÎÀ¸·Î´Â ÀڱðæºÎÀÇ ÇùÂøÁõ, ¼ö¼ú ÈÄÀÇ À¯Âø, °ñ¹Ý ¿ïÇ÷, ´Ù³¶¼º ³­¼Ò ÁõÈıÙÀ» µé ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, µå¹°Áö¸¸ ÀÚ±Ã¾Ï ¹× ³­¼Ò¾Ï ¶ÇÇÑ »ý¸® Áß ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù.¡Þ»ý¸®Åë, À§ÇèÇÒ ¶§´Â?»ý¸®ÅëÀº ¿©¼ºÀ̶ó¸é ÈçÇÏ°Ô °æÇèÇÏ´Â Áõ»óÀ̱⠶§¹®¿¡ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì¿¡µµ À̸¦ °¡º±°Ô ¿©±â´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ±×·¯³ª °ñ¹Ý Àå±â¸¦ ºñ·ÔÇÑ ´Ù¸¥ Àå±âÀÇ ÀÌ»ó ¿©ºÎ¸¦ È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇϹǷÎ, »ý¸®ÅëÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¹Ýµå½Ã º´¿ø¿¡ ³»¿øÇÏ¿© ÁøÂûÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.µµ¿ò¸» = ±è¿µ·Õ ÇÏÀÌ´Ú °Ç°­ÀÇÇбâÀÚ



Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)



ÀÌÀü±Û : ¡°¿¬¿¹ÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® ºñ¹ý µû¶ó Çغ¼±î?¡±¡¦À¯Çà µû¸£´Ù Å«ÄÚ´ÙÄ¡´Â ÀÌÀ¯
´ÙÀ½±Û : ¡°»ý¸® Àü¿¡ Â¥Áõ³ª°í ¿¹¹ÎÇؿ䡱¡¦¡®¿ù°æÀüÁõÈıº¡¯, ¿øÀΰú Áõ»óÀº? [Áõ»ó¹é°ú]