°Ç°­Ä®·³
°Ç°­°­ÁÂ
°ü·ÃÁúȯ
¿µ¾ç°ú Áúȯ
ÀÌ·²¶©ÀÌ·¸°Ô

º¸¶÷»êºÎÀΰúÀÇ¿ø

°Ç°­°­ÁÂ

°Ç°­Á¤º¸ °Ç°­°­ÁÂ

½Å»ý¾Æ Å¿­¡¤½Ã·Â¡¤´«°ö µî ¾Æ±â µ¹º¸´ÂTIP
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
Åë»óÀûÀ¸·Î »ýÈÄ ÇÑ ´Þ(4ÁÖ)±îÁö¸¦ ¡®½Å»ý¾Æ¡¯¶ó ĪÇÑ´Ù. ½Å»ý¾ÆµéÀº ´ëºÎºÐ ½Ã°£À» ´©¿ö¼­ º¸³»Áö¸¸, ¾ÆÁ÷ ¹Ì¼÷ÇÑ ½Ã±âÀÎ ¸¸Å­ ½Å°æ ¾²ÀÌ´Â °Íµµ ¸¹´Ù. Ãâ»ê ÈÄ Á¶¸®¿øÀ̳ª »êÈĵµ¿ì¹Ì¸¦ ÅëÇØ ¾Æ±â µ¹º¸´Â ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ìÁö¸¸, ¼­·Î°¡ Àͼ÷Áö ¾ÊÀº ½Å»ý¾Æ ½ÃÀý¿¡´Â ¸ð¸£´Â °Íµµ ¸¹°í °©Àڱ⠴ÚÄ£ »óȲ¿¡ ´çȲÇÏ´Â °æ¿ìµµ ¸¹´Ù. ½Å»ý¾Æ ¹× 3°³¿ù ¹Ì¸¸ÀÇ ¾Æ±â¸¦ µ¹º¼ ¶§ ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº tip¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.

1) ¹ã¿¡ ÀáÀ» ¾È ÀÚ¿ä! ½Å»ý¾Æ ÀáÅõÁ¤ ¹× ¹ã³· ¹Ù²Ù´Â ¹æ¹ý

ÀáÀÚ´Â ¾Æ±â

¸Ô°í ÀÚ°í°¡ ÀÏ»óÀÎ ½Å»ý¾Æ´Â ¹ã°ú ³·ÀÇ ±¸º°À» ¸ø ÇÑ´Ù. ±× ¶§¹®¿¡ ³·¿¡´Â ÀÚ°í, ¹ã¿¡´Â ³î·Á°í ÇÏ´Â ¹ã³· ¹Ù²ñ Çö»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö Àִµ¥, ÀÌ·² ¶© ³·°ú ¹ãÀ» ±¸ºÐÇÏ°í ÀûÀÀÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ³·°ú ¹ã¿¡ È®½ÇÈ÷ ´Ù¸¥ ºÐÀ§±â¸¦ ¸¸µé¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

³·¿¡´Â Á¶¸íÀ» ¹à°Ô ÇÏ°í, ¹ã¿¡´Â ÀºÀºÇϸ鼭 ¾îµÎ¿î Á¶¸í°ú ÇÔ²² Ŭ·¡½Ä À½¾ÇÀ» Ʋ¾î ÀáÀ» Àß ¼ö Àִ ȯ°æÀ» ¸¸µé¾î ÁÖ´Â °Í. ÀÌ·± ÆÐÅÏÀÌ Àͼ÷ÇØÁö¸é ¾Æ±â´Â ³·¿¡´Â Àß ³î°í, ¹ã¿¡´Â ÀáÀß ½Ã°£ÀÓÀ» ¾Ë°í ½º½º·Î Àß Áغñ¸¦ ÇÏ°Ô µÈ´Ù.

2) ½Å»ý¾Æ ¿©µå¸§? Å¿­ÀÌ ¿Ã¶ó¿ÔÀ» ¶§ °ü¸®¹ý

Å¿­Àº ¿µÀ¯¾ÆÀÇ ÇǺΰ¡ ºÓ¾îÁö°í »¡°£ Á¼½Ò °°Àº °ÍÀÌ µ¸À¸¸ç ¹°ÁýÀÌ ÀâÈ÷´Â µîÀÇ Áõ»óÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ½Å»ý¾Æ ½Ã±â¿¡´Â ¸ðü¿¡ Àִ ȣ¸£¸óÀÌ ½Å»ý¾Æ¿¡°Ô ³²¾Æ ¿©µå¸§°ú ºñ½ÁÇÑ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö Àִµ¥, Å¿­ÀÌ »ý±â¸é °¡·Á¿òÁõ°ú Áø¹° ¶§¹®¿¡ ¿¹¹ÎÇØÁö°í Ī¾ó´ë°Ô µÈ´Ù.

´ë´ëºÎºÐ µ¹ Àü¿¡ »ç¶óÁöÁö¸¸, Á¦´ë·Î °ü¸®ÇÏÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì °íÁúÀûÀÎ ÇǺÎÁúȯÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇØÁö°í, ¹æ¾ÈÀÇ ¿Âµµ°¡ ³ôÀ¸¸é Áõ»óÀÌ ´õ ½ÉÇØÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹æ¾ÈÀÌ ³Ê¹« ´þÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­ °ÇÁ¶ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. ·Î¼ÇÀ̳ª Å©¸²À» Àß ¹ß¶ó ÇǺθ¦ ÃËÃËÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ µµ¿ò µÇ¸ç, ÇǺο¡ ÀÚ±ØÀÌ µÇÁö ¾Êµµ·Ï ºÎµå·¯¿î ¸éÀ¸·Î µÈ ¿ÊÀ» ÀÔÈ÷´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

3) ´õÀ§¿Í ½Î¿ì´Â ¿©¸§ ¾Æ±â, ¼±Ç³±â¡¤¿¡¾îÄÁ »ç¿ë¹ý

¾Æ±â

¾î¸° ¾Æ±â°¡ ÀÖÀ» ¶§ ¿¡¾îÄÁÀ» »ç¿ëÇÏ¸é ¾Æ±â¿¡°Ô ³ª»Û ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö ¾ÊÀ»±î °í¹ÎÇÏ´Â ºÎ¸ðµéÀÌ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ Àü¹®°¡µéÀº ³Ê¹« ´þ°Ô ÇÏ´Â °Íº¸´Ù´Â ¿¡¾îÄÁ°ú ¼±Ç³±â¸¦ ÀûÀýÈ÷ »ç¿ëÇØ ÀûÁ¤¿Âµµ¸¦ À¯ÁöÇÏ¸é µÈ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù.

¿¡¾îÄÁÀ» »ç¿ë Àü¿¡´Â ÇÊÅ͸¦ û¼ÒÇÏ°í, ¿¡¾îÄÁÀ» Ʋ¾ú´Ù°í Á¾ÀÏ ¹®À» ´Ý°í Àֱ⺸´Ù´Â Áß°£Áß°£ ȯ±â¸¦ ½ÃÄÑÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¿¡¾îÄÁÀ» »ç¿ëÇÏ¸é ½Ç³» °ø±â°¡ °ÇÁ¶ÇØÁö¹Ç·Î °¡½À±â³ª »¡·¡ µîÀ» ³Î¾î ³Ê¹« °ÇÁ¶ÇØÁöÁö ¾Êµµ·Ï Çϸç, ¾Æ±â¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¡¾îÄÁÀ̳ª ¼±Ç³±â ¹Ù¶÷ÀÌ °¡Áö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù.

4) ½Å»ý¾Æ´Â º£°³°¡ ÇÊ¿ä ¾ø´Ù? ¾Æ±â º£°³»ç¿ë ½Ã±â

¿¹»Û µÎ»óÀ» À§ÇØ º£°³¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â ºÎ¸ðµéÀÌ ÀÖÁö¸¸, ½Å»ý¾Æ´Â º£°³¸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¸Ó¸®¸¦ ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¿òÁ÷¿©¾ß ¸ñ °¡´©±â µî ´ë±ÙÀ° ¹ß´Þ¿¡ µµ¿ò µÇ´Âµ¥ º£°³¸¦ º£¾îÁÙ °æ¿ì ¸Ó¸®¿Í ¸ñÀ» Àß ¿òÁ÷ÀÌÁö ¸øÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¾Æ±âÀÇ º£°³ »ç¿ë ½Ã±â´Â ÀÇ°ßÀÌ ºÐºÐÇÏÁö¸¸, µ¹ Àü¿¡´Â »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

5) ÀÚ¿¬½º·´°Ô »ç¶óÁø´Ù°í? ½Å»ý¾Æ Ȳ´Þ ¹®Á¦°¡ µÇ´Â °æ¿ì

½Å»ý¾Æ Ȳ´Þ Á¤»ó½Å»ý¾ÆÀÇ 60~80%¿¡¼­ ³ªÅ¸³¯ ¸¸Å­ ¸Å¿ì ÈçÇÏ¸ç »ýÈÄ 3~5ÀÏ°æ¿¡ »ý°å´Ù°¡, Ãâ»ý ÈÄ °£ÀÇ ºô¸®·çºó Á¦°Å´É·ÂÀÌ ±Þ¼ÓÇÏ°Ô Çâ»óµÇ¸é¼­ º¸Åë 1ÁÖÀÏ À̳»¿¡ »ç¶óÁö°Ô µÈ´Ù.

´Ü´Ü, »ýÈÄ 24½Ã°£ À̳»¿¡ ³ªÅ¸³ª°Å³ª 10ÀÏ ÀÌÈÄ¿¡µµ Áö¼ÓÇϸç Ȳ´ÞÀÇ ¼öÄ¡°¡ 14mg/dl ÀÌ»óÀÌ¸é º´ÀûÀΠȲ´Þ·Î º´¿øÀÇ Áø·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

6) ½Å»ý¾Æ ¼Ó½Î°³ ¾ðÁ¦±îÁö? °¨½Î´Â ÀÌÀ¯

ÀáÀÚ´Â ¾Æ±â

½Å»ý¾Æ¸¦ ¼Ó½Î°³·Î °¨½ÎÁÖ´Â ÀÌÀ¯´Â ü¿Â À¯Áö¿Í ¾ÈÁ¤¿¡ µµ¿ò µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ü¿ÂÁ¶Àý ´É·ÂÀÌ ¹Ì¼÷ÇÑ ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô À¯ÁöÇØÁָ鼭 Àß °¨½ÎÁÖ¸é Àڱà ¾È¿¡ ÀÖ´Â °Íó·³ ºñ½ÁÇØ ¾ÈÁ¤°¨À» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.

¸¹¸¹Àº ºÎ¸ð°¡ ¼Ó½Î°³¸¦ ¾ðÁ¦±îÁö ÇØÁà¾ß ÇÏ´ÂÁö °í¹ÎÇϴµ¥, »ýÈÄ ÇÑ ´Þ Á¤µµ°¡ Áö³ª¼­ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é ¾Æ±â°¡ ±ú¾îÀÖ´Â ½Ã°£¿¡´Â ±»ÀÌ °¨½ÎÁÙ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸öÀ» °¨½Ñ »óÅ¿¡¼­ ´õ ¾ÈÁ¤°¨À» ´À³¤´Ù¸é ÀáÀ» Àß ¶§¸¸ °¨½ÎÁָ鼭 ¼­¼­È÷ ¶¼´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.

7) ½Å»ý¾Æ ½Ã·Â, ½Ã±âº° ÇÊ¿äÇÑ ¸ðºôÀº?

½Å»ý¾Æµµ ½Ã·ÂÀÌ ÀÖ¾î Àü¹æ 20cm ¾È¿¡ ÀÖ´Â ¹°Ã¼¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾ÆÁ÷ ¹Ì¼º¼÷ÇÑ ½Ã±â±â ¶§¹®¿¡ ½Ã·ÂÀÌ ¾àÇÏ°í ÃÊÁ¡À̳ª ½Ã¼±À» °íÁ¤ÇÏÁö´Â ¸øÇÑ´Ù.

½Å½Å»ý¾Æ ¶§ºÎÅÍ »ýÈÄ 2°³¿ù±îÁö´Â »ö±òÀ» Àß ±¸ºÐÇÏÁö ¸øÇϹǷΠÈæ¹é ÃÊÁ¡ Ã¥À̳ª Èæ¹é ¸ðºôÀ» º¸¿©ÁÖ°í, 2°³¿ù ÀÌÈĺÎÅÍ´Â ÇüÅ°¡ ´Ü¼øÇϸ鼭 ¾Ë·Ï´Þ·ÏÇÑ Ä÷¯ ÀÔü ¸ðºô, 3°³¿ùºÎÅÍ´Â À½¾Çµµ ÇÔ²² ³ª¿À´Â ¸ðºôÀ» º¸¿©ÁÖ´Â °ÍÀÌ ½Ã·Â ¹× û·Â ¹ß´Þ¿¡ µµ¿ò µÈ´Ù.

8) ´«°öÀÌ ÀÜ¶à ³¢¾î¿ä! ´«¹°»ù ¸¶»çÁö

½Å»ý¾Æ´Â ´«¹°»ùÀÌ ÃæºÐÈ÷ ¹ß´ÞÇÏÁö ¸øÇ߱⠶§¹®¿¡ ´«°öÀÌ ¸¹ÀÌ ³¢´Âµ¥ ´ëºÎºÐ ÀÚ¿¬½º·´°Ô »ç¶óÁö¹Ç·Î °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. À̶§ ¾Æ±âÀÇ ´«°ú ÄÚ »çÀ̸¦ ¼Õ°¡¶ôÀ» ÀÚÁÖ ´­·¯ÁÖ¸é ´«¹°»ùÀ» ¶Õ´Âµ¥ µµ¿ò µÈ´Ù. ´Ü, Áö¼ÓÇؼ­ ´«°öÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ³¢°Å³ª ÃæÇ÷ÀÌ µÇ¸é ¹Ýµå½Ã º´¿ø¿¡ °¡¼­ ÀÇ»çÀÇ ÁøÂûÀ» ¹Þµµ·Ï ÇÑ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ÃÊ°æÇϸé Å° ¾È Ŭ±î? ÃÊ°æ¿¡ °üÇÑ Çʼö »ó½Ä
´ÙÀ½±Û : À¯¹æ¸Û¿ïÄ¡·á ¡®¸¾¸ðÅ衯 ¼ö¼ú ÈÄ °ü¸®¹ý