°Ç°­Ä®·³
°Ç°­°­ÁÂ
°ü·ÃÁúȯ
¿µ¾ç°ú Áúȯ
ÀÌ·²¶©ÀÌ·¸°Ô

º¸¶÷»êºÎÀΰúÀÇ¿ø

°Ç°­Ä®·³

°Ç°­Á¤º¸ °Ç°­Ä®·³

ÀӽźÎ, Çʼö ¼·Ãë-ÇÇÇØ¾ß ÇÒ ½ÄÇ°Àº ¹«¾ù?

ä¼ÒÀӽźο¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ½ÄÇ°°ú ÇÇÇØ¾ß ÇÒ ½ÄÇ°Àº ¹«¾ùÀϱî?

½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüûÀº 20ÀÏ Àӽźε鿡°Ô ÀڽŰú žÆÀÇ °Ç°­ÇÑ ¼ºÀåÀ» À§ÇØ ²À ¾Ë¾ÆµÖ¾ß ÇÒ ÀӽŠÁß ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÒ ½ÄÇ°°ú µÇµµ·Ï ¸ÔÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ ½ÄÇ°ÀÇ Á¾·ù ¹× ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¼Ò°³Çß´Ù.

ÀӽűⰣ µ¿¾È žƴ ¼ºÀå¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¿ÀÁ÷ ÅÈÁÙÀ» ÅëÇØ °ø±Þ¹Þ°Ô µÇ¹Ç·Î Àӽźδ ´Ù¾çÇÑ ½ÄÇ°À» °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

Àӽźδ Å¾ÆÀÇ °Ç°­ÇÑ ¼ºÀå¹ß´ÞÀ» À§ÇØ »ý¼±, »ìÄÚ±â, ÄáÁ¦Ç°, ´Þ°¿°ú °°Àº ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°À» ¸ÅÀÏ 1ȸ ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¿ìÀ¯¿Í ¿ä±¸¸£Æ®, Ä¡Áî µî Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°À» ÀÚÁÖ ¸Ô°í, ºñŸ¹Î, ¹«±âÁú, ½ÄÀ̼¶À¯ µîÀÌ Ç³ºÎÇÑ ´Ù¾çÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ¸ÅÀÏ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Æò¼Òº¸´Ù Á» ´õ º¸ÃæÇØ¾ß ÇÒ ¿µ¾ç¼Ò

ÀӽŠÃʱ⿡´Â ³ì»öÀ٠ä¼Ò µî¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹ÎÀÎ ¿±»êÀÌ ºÎÁ·ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÀûÀýÈ÷ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀӽŠÃʱ⠻ê¸ðÀÇ ¿±»ê°áÇÌÀº ½Å°æ°ü °á¼ÕÀÌ ÀÖ´Â ¼±Ãµ¼º ±âÇü¾Æ Ãâ»êÀÇ À§ÇèÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù.

ÀӽűⰣ ºÎÁ·ÇØÁú ¼ö Àִ öºÐÀº ºÓÀº»ö À°·ù¿Í ³ì»öÀ٠ä¼Ò, öºÐÀÌ °­È­µÈ ½Ã¸®¾ó µîÀ» ÅëÇØ º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, °úÀÏ ÁÖ½º µî ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÑ ½ÄÇ°À» ÇÔ²² ¼·ÃëÇÑ´Ù¸é öºÐÀÇ Èí¼ö¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

Çѱ¹ÀÎ ¿µ¾ç¼·Ãë±âÁØ¿¡¼­´Â Àӽźδ ÀÏ¹Ý ¿©¼º º¸´Ù öºÐÀº ÇÏ·ç 10mg, ¿±»êÀº ÇÏ·ç 200§¶À» ´õ ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿±»ê 200§¶Àº µ¥Ä£ ½Ã±ÝÄ¡ ¾à 200g, öºÐ 10mgÀº ¼è°í±â ¾à 200g¿¡ ÇØ´çµÈ´Ù.

¼·Ãë ½Ã ÁÖÀÇÇؾßÇÒ ½ÄÇ°

û»õÄ¡, Ȳ»õÄ¡, »ó¾î, ÂüÄ¡ µî ¼öÀº ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ½ÉÇؼº ¾î·ù´Â ÁÖ´ç 1ȸ ¹Ì¸¸À¸·Î Á¦ÇÑÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.

°è¶õÀº ³ë¸¥ÀÚ±îÁö ÃæºÐÈ÷ ÀÍÈù ÈÄ ¼·ÃëÇÏ°í ±¼, Á¶°³ µî Æзù´Â ¼¼±Õ ¹× ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ °¨¿°µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹Ýµå½Ã ÀÍÇô¼­ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

Àú¿Â»ì±ÕÇÏÁö ¾ÊÀº Ä¡Áî, ³¯°í±â³ª ¼³ÀÍÀº °í±â¸¦ ¸Ô¾î¼­´Â ¾È µÇ¸ç ä¼Ò³ª °úÀÏÀº ¹Ýµå½Ã ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼­ ¼·ÃëÇÏ´Â µî ½ÄÇ°À§»ý¿¡ Ưº°È÷ ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù.

ºñŸ¹Î A(retino ÇüÅÂ)´Â ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀ̱â´Â Çϳª Àӽű⿡ ºñŸ¹ÎÁ¦ µîÀÇ ÇüÅ·Π°ú·® ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì ÅÂ¾Æ ±âÇü À¯¹ß µîÀÇ À§ÇèÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ä¼Ò¿Í °úÀÏ µîÀ» ÅëÇØ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ¹«½ÉÄÚ ¸Ô´Â Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÁ¦¿¡´Â ºñŸ¹ÎA°¡ Æ÷Ç﵃ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¼·Ãë½Ã ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ÀûÀýÇÑ Ã¼Áß °ü¸®

Àӽű⿡´Â ¸¹Àº ¿­·®ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÏ°í, Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½ÇÁ¦·Î ÀÏ¹Ý ¿©¼ºº¸´Ù ÇÏ·ç¿¡ ´õ ÇÊ¿äÇÑ ¿­·®Àº ÀӽŠÁ߹ݿ¡´Â 340kcal, ÀӽŠÈĹݿ¡´Â 450kcal´Ù.

ÀӽŠÀüÀÇ Ã¼Áß°ú °³ÀÎÂ÷¿¡ µû¶ó ÀӽűⰣ µ¿¾È üÁß Áõ°¡·®Àº ´Ù¸£³ª ÀûÀýÇÑ Ã¼Áß Áõ°¡¸¦ À§ÇØ ¾Ë¸Â°Ô ¸Ô°í ½ÅüȰµ¿À» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¹Ì±¹ »êºÎÀΰúÇÐȸ¿¡¼­´Â ÀÓ½ÅÀü Á¤»óüÁß º¸´Ù 11.5¢¦16kg Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ» ÀӽűⰣ üÁßÁõ°¡ ±Ç°í±âÁØÀ¸·Î Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù.

½Ä¾àûÀº "¾ÕÀ¸·Îµµ ÀÓ½ÅºÎ¿Í ¿µÀ¯¾Æ, ³ëÀÎ µî Ãë¾à°èÃþÀ» À§ÇÑ À¯¿ëÇÑ ½Ä»ýÈ° Á¤º¸µéÀ» ¾ð·Ðº¸µµ¿Í ½Ä¾àû À¥»çÀÌÆ®(http://nutrition.kfda.go.kr - °Ç°­ÇÑ ½Ä»ýÈ°) µîÀ» ÅëÇØ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Á¦°øÇØ ¼ÒºñÀÚ °Ç°­ÁõÁø¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÒ ¿¹Á¤"À̶ó°í ¹àÇû´Ù.

°Ç°­À» À§ÇÑ Ã¹°ÉÀ½ - ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)


ÀÌÀü±Û : ³­¼Ò¾Ï ȯÀÚ »ýÁ¸·ü 2¹è ³ô¾ÆÁø´Ù
´ÙÀ½±Û : Á÷ÀåÀÎ 81%, ¾ÆÆĵµ ±×³É Âü´Â´Ù!