임신 중에는 태아를 위해 충분한 영양을 섭취해야 한다. 임산부에게 필요한 영양소는 임신 주기별로 다르다. 초기에는 태아의 신경관을 만드는 데 필요한 엽산을 먹어줘야 한다. 임신을 계획하고 있다면 임신 전부터 충분히 섭취하면 더욱 좋다. 임신 중기에는 조산, 사산 등의 위험을 줄이기 위해 철분제 섭취가 권장된다. 이때 물을 함께 충분히 마시면 철분 섭취로 인한 변비를 예방할 수 있고, 비타민 C가 풍부한 과일 등을 함께 먹으면 철의 체내 흡수를 돕는다.
임신 말기에는 칼슘이 필요하다. 태아의 뼈와 치아를 형성할 만큼 충분한 양의 칼슘을 섭취하지 않으면 태아에게 필요한 칼슘을 임산부의 뼈에서 끌어다가 쓰기 때문이다. 이는 추후 임산부의 골다공증이나 골감소증으로 이어질 수 있다. 다만 철분과 칼슘을 동시에 섭취하면 칼슘이 철분의 흡수를 방해하기 때문에 두 가지 보충제는 약 6시간의 간격을 두고 복용하는 것이 영양소를 보충하는 데 좋다.
※ 하이닥 제작편집국진행: 배은지 아나운서 촬영: 조성인 PD, 이주환 PD편집: 조성인 PD기사: 조수완 하이닥 건강의학기자 (hidoceditor@mcircle.biz)
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